如何打消困意？除了可以从改善睡眠质量和食物入手外，还可在精神方面训练——养成做每一件事时都全神贯注的习惯。不管是什么事情，只要专注地投入地去做，就会让人清醒，而当充分使用了一整天的精力后，到了晚上会感到一种充实的健康的疲劳，可以睡得更好。如果做事情心不在焉，注意力分散，就会使人感到昏昏欲睡，而当到了晚上要睡觉时，脑子却又开始活跃起来，难以入睡。
那么现在的问题是，如何养成专注的习惯？这是可以训练的一种智力技能吗？我认为是的。可以通过很多的技术手段来辅助训练，比如使用to-do list清楚地定义一件任务，开始的时候时间不要太长，要有清楚的边界——即做到哪里才算完成了，而不是open ending的。像要读完一章书，写完一篇文章，甚至在娱乐的时候也可以训练——认真地欣赏一首歌，认真地进行一场谈话等等——做任何事情时都要求自己专注地去做。一个清楚明白的to do list能很好地帮助你在做事情时集中注意力。对于一些周期长的任务，不可能一次做完的，就需要将它分解，同时可以用time-log来记录你每次投入的时间。time-log是提升你的清醒意识的另一个很好的工具：在一天中，记下你做一件事时的开始时间，每当你转换了手中所做的任务时，就记下当时的时间。然后你回顾一天的记录时，就可以看到你可以专注地做一件事的时间是多久。time-log上的记录越多，说明你越频繁地转换任务，也就意味着你经常分心。通过有意识地记录time-log，可以避免无意识地分心，逐渐提高注意力的投入强度。如此假以时日，便可以养成专注做事的习惯了。
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打起精神就不困了
评论 由 Harry — 2009年07月16日 @ 16:12