关于节制的艺术.
对这个问题我并没有答案. 我总是不能早睡, 导致了一些问题, 想在这里探讨一下解决的方法.
很明显的一个原因,是因为没有认真对待它. 对于晚上的活动毫无规划, 兴之所至,就会毫无节制地在网上看网页, 聊天, 看电影.
不像早起,大部分人因为要去工作,总会有一些压力. 虽然很明显, 早点睡休息好才能早起, 但对于间接的压力传过来后就变弱了很多.虽然明天要早起, 有时又觉得可以牺牲一点睡眠时间, 晚点睡没问题.
脑子里的想法在晚上和早上是不同的, 此一时彼一时. 晚上就想好好放松,自由自在地想干什么就干什么, 不然就觉得过得没意思. 早上挣扎着起床时, 又责怪自己晚上为什么不早点睡, 不然现在起床就没有那么痛苦了.
这是一种取舍. 晚上痛快早上痛苦. 关键是怎么取得平衡, 晚上能有一段时间玩, 又保证足够的睡眠, 早上能舒服地起床. 但晚上玩着玩着就失去控制了, 脑子被其他有趣的事情占据了, 把所谓节制的想法抛到了一边.
何事如此着迷? 其实在睡醒一觉回想起来也是无意义的事. 就像在面对死亡的时候, 就会发现原本有很多事情不是那么重要,何必执着呢. let it go. 这样的想法可能有点虚, 到晚上又被抛到一边了.
积极一点的做法, 像安排一天的工作那样安排晚上的休闲活动. 考虑好自己在这段时间里要做些什么. 这样的事情是要有一个终点的. 如果想不到有这样明确界限的事情,最好还是准备去睡觉吧.
在晚上保持清醒的头脑很重要. 这需要练习才行. 不要无意识地去做一件事, 如随手打开一个网页. 先做决定, 再去行动. 感觉到你的大脑在控制着一切.
给我一首歌的时间. 当几首歌听完之后, 也许就应该去睡觉了.
我的实践, 用笔在纸上写下要做的事. 做完了一件 (发表了一篇博客), 第二件没有解决 (如何查词典), 对于这类探索性的问题, 很容易没完没了. 起码应该记录下自己的工作成果, 以便以后可以继续. 也不会觉得一无所获, 时间精力白费了. 当所有歌放完后, 应该当作一个信号, 该准备去睡觉了. 上网聊天很多是没有目的的, 也应该引入外部的信号, 比如歌放完了. 每天试着记录晚上的时间使用情况。
标签： 早睡
大脑情绪区域与理性区域的抗衡。
知易行难。。